四十歲男性的正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時(shí)作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，是評估心血管健康狀況的關(guān)鍵指標(biāo)。對于四十歲的男性而言，理想的血壓水平通常處于收縮壓120毫米汞柱以下、舒張壓80毫米汞柱以下。當(dāng)收縮壓處于120-129毫米汞柱、舒張壓處于80-84毫米汞柱時(shí)，屬于正常高值血壓，提示需要開始關(guān)注生活方式。如果收縮壓達(dá)到130-139毫米汞柱或舒張壓達(dá)到85-89毫米汞柱，則屬于高血壓前期，此時(shí)發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會有所增加，必須采取干預(yù)措施。血壓的測量需要在靜息狀態(tài)下進(jìn)行，測量前應(yīng)避免吸煙、飲用咖啡或進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以確保結(jié)果的準(zhǔn)確性。家庭自測血壓通常建議使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，測量時(shí)取坐位，手臂與心臟處于同一水平，連續(xù)測量2-3次取平均值。偶爾一次的血壓讀數(shù)偏高不必過于緊張，但若在不同日多次測量均超過正常范圍，則需引起重視。
維持正常血壓需要綜合性的健康管理。飲食上應(yīng)遵循低鹽、低脂、高鉀的原則，每日食鹽攝入量最好控制在5克以下，增加新鮮蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動，如每周進(jìn)行150分鐘的快走、慢跑或游泳，有助于增強(qiáng)血管彈性。控制體重，將身體質(zhì)量指數(shù)維持在健康范圍內(nèi)。同時(shí)，學(xué)會管理壓力，避免長期精神緊張，保證充足的睡眠。戒煙和限制酒精攝入對血壓控制至關(guān)重要。建議四十歲以上的男性每年至少進(jìn)行一次全面的健康體檢，包括血壓測量，以便及時(shí)了解自身健康狀況并采取相應(yīng)措施。