剛懷孕胃腸不舒服可通過調(diào)整飲食、少量多餐、補充水分、適度活動、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃腸不適通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當、胃腸功能紊亂、妊娠并發(fā)癥等原因引起。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物如米粥、面條、饅頭等，避免油膩辛辣刺激食物。適當增加富含維生素B6的食物如香蕉、土豆，有助于緩解孕吐。每日可食用少量生姜制品，對部分孕婦有止嘔效果。

2、少量多餐

將三餐改為5-6次小份量進食，避免空腹或過飽狀態(tài)。餐間可適量食用蘇打餅干、全麥面包等堿性食物中和胃酸。進食后保持坐位30分鐘再平臥，減少胃酸反流。

3、補充水分

每日分次飲用溫水或淡鹽水，每次100-200毫升?？蛇m當飲用檸檬水、淡蜂蜜水緩解惡心感。若嘔吐嚴重出現(xiàn)脫水癥狀，需及時就醫(yī)補液治療。

4、適度活動

飯后進行15-20分鐘緩步行走促進胃腸蠕動。避免立即臥床或劇烈運動?？赏ㄟ^孕婦瑜伽、腹式呼吸等溫和運動改善消化功能。

5、就醫(yī)檢查

若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)劇烈腹痛、發(fā)熱、便血等情況，需排除妊娠劇吐、胃腸炎等疾病。醫(yī)生可能開具維生素B6片、多潘立酮片等藥物，須嚴格遵醫(yī)囑使用。

孕期胃腸不適期間需保持規(guī)律作息，避免精神緊張。注意觀察排便情況，便秘時可增加膳食纖維攝入。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，睡眠時抬高床頭預(yù)防反流。記錄每日癥狀變化，定期產(chǎn)檢時向醫(yī)生詳細反饋。若體重下降超過孕前5%或出現(xiàn)酮尿，應(yīng)立即就醫(yī)評估營養(yǎng)狀況。