三陰交是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交會穴，位于小腿內(nèi)側，內(nèi)踝尖上3寸約四橫指，脛骨內(nèi)側緣后方凹陷處。該穴位主要有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善生殖系統(tǒng)功能、緩解婦科疾病癥狀等作用。
1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
三陰交對內(nèi)分泌系統(tǒng)具有雙向調(diào)節(jié)作用。刺激該穴位可促進垂體-卵巢軸功能平衡，幫助改善月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征等激素相關癥狀。臨床常用于多囊卵巢綜合征患者的輔助治療，配合關元、血海等穴位可增強效果。按摩時用拇指指腹垂直按壓至有酸脹感，每次持續(xù)5-10秒重復進行。
2、改善生殖功能
該穴位能增強子宮和卵巢血液循環(huán)，對原發(fā)性痛經(jīng)、備孕困難等情況有幫助。與子宮穴、歸來穴配伍使用可緩解經(jīng)期下腹墜痛。備孕女性可每日晨起用艾條懸灸該穴位10-15分鐘，注意避免燙傷皮膚。妊娠期禁止強刺激此穴位。
3、緩解婦科癥狀
三陰交對帶下異常、慢性盆腔炎等婦科病癥有輔助療效。配合中藥足浴可改善濕熱型帶下，常用黃柏、苦參等藥材煎湯浸泡。治療盆腔炎時需與中級、水道等穴位聯(lián)合使用，急性發(fā)作期應配合抗生素治療。
4、健脾祛濕
作為脾經(jīng)要穴，三陰交能增強運化水濕功能，改善脾虛型水腫、腹瀉。濕氣重者可搭配陰陵泉、豐隆穴進行指壓，配合薏苡仁、茯苓等藥膳調(diào)理。糖尿病患者刺激該穴位時需注意力度，避免皮膚破損。
5、安神助眠
通過調(diào)節(jié)肝腎功能，三陰交對失眠、焦慮等情志問題有緩解作用。睡前用掌心搓熱后溫敷該穴位，配合神門、百會等穴位按摩效果更佳。嚴重失眠者建議結合酸棗仁湯等中藥調(diào)理。
日常保養(yǎng)三陰交可采用溫和刺激方式，如指壓按摩每日2-3次，每次持續(xù)1-2分鐘。經(jīng)期量多者應避免強刺激，孕婦禁用該穴位治療。若出現(xiàn)穴位局部皮膚破損或炎癥，需暫停操作并保持清潔。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行穴位保健，配合適度運動及均衡飲食，避免過度勞累和情緒波動。