嬰兒哄睡可通過建立規(guī)律作息、營造舒適環(huán)境、使用安撫技巧、控制清醒時長、避免過度刺激等方式實現(xiàn)。嬰兒睡眠問題通常與生理需求、環(huán)境干擾、過度疲勞等因素有關。
1、建立規(guī)律作息
固定睡前程序有助于嬰兒形成生物鐘，如每天固定時間進行洗澡、撫觸、喂奶等活動。白天小睡時長控制在1-2小時，避免晝夜顛倒。3月齡后可嘗試逐步減少夜奶次數(shù)，但需根據(jù)個體需求調整。
2、營造舒適環(huán)境
保持室溫20-24攝氏度，濕度50%-60%，使用遮光窗簾減少光線干擾。選擇透氣純棉寢具，襁褓包裹可模擬子宮環(huán)境幫助新生兒放松。白噪音設備或輕柔哼唱能掩蓋環(huán)境雜音，但音量需低于50分貝。
3、使用安撫技巧
5S安撫法包含襁褓包裹、側臥搖晃、噓聲安撫、吮吸安撫和輕柔搖晃。撫觸按摩重點按壓背部與四肢，配合溫毛巾擦拭面部效果更佳。引入安撫物需選擇無窒息風險的透氣棉質玩偶，6月齡后開始使用更安全。
4、控制清醒時長
新生兒清醒時長不超過45分鐘，2月齡延長至1小時，6月齡可達2小時。觀察揉眼、打哈欠等疲倦信號及時哄睡。過度疲勞會導致皮質醇升高反而更難入睡，錯過最佳入睡窗口后需重新安撫20分鐘再嘗試。
5、避免過度刺激
睡前1小時避免劇烈活動和聲光刺激，喂奶后保持豎抱20分鐘防脹氣。腸絞痛嬰兒可采用飛機抱姿勢配合順時針腹部按摩。出牙期可使用冷藏牙膠緩解不適，但須避免冷凍導致黏膜損傷。
保持喂養(yǎng)記錄有助于分析睡眠干擾因素，記錄每日入睡時間、夜醒次數(shù)及安撫方式。3月齡后逐漸培養(yǎng)自主入睡能力，從抱睡過渡到拍睡再至自主入睡。持續(xù)睡眠障礙需排查過敏、胃食管反流等病理因素，定期兒保體檢監(jiān)測生長發(fā)育曲線。白天充分的活動互動有助于夜間睡眠質量，但避免黃昏時段過度興奮。