黑枸杞桑葚茶具有抗氧化、護(hù)眼明目、調(diào)節(jié)免疫、改善睡眠、滋陰補(bǔ)血等功效，適合日常養(yǎng)生飲用。

1、抗氧化

黑枸杞和桑葚均富含花青素，能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。黑枸杞的花青素含量是普通枸杞的10倍以上，桑葚中的花青素與維生素C協(xié)同作用可增強(qiáng)抗氧化效果。長(zhǎng)期飲用有助于減少紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害，改善皮膚彈性。

2、護(hù)眼明目

黑枸杞含有的玉米黃質(zhì)和葉黃素能過(guò)濾藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞。桑葚中的維生素A可促進(jìn)視紫紅質(zhì)合成，緩解眼疲勞。兩者搭配對(duì)長(zhǎng)期用眼人群、中老年視力退化有輔助改善作用，但不可替代藥物治療眼部疾病。

3、調(diào)節(jié)免疫

黑枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T細(xì)胞功能，桑葚含有的白藜蘆醇具有抗炎作用。茶飲中的活性成分通過(guò)調(diào)節(jié)Th1/Th2免疫平衡，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病毒和細(xì)菌的防御能力，適合免疫力低下者作為膳食補(bǔ)充。

4、改善睡眠

桑葚中的褪黑素前體物質(zhì)與黑枸杞的鎮(zhèn)靜成分共同作用，可調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。對(duì)于輕度失眠人群，睡前2小時(shí)飲用溫?zé)岬暮阼坭缴］夭?，有助于縮短入睡時(shí)間，但嚴(yán)重失眠需就醫(yī)治療。

5、滋陰補(bǔ)血

桑葚富含鐵元素和維生素B族，配合黑枸杞的補(bǔ)益肝腎功效，能改善缺鐵性貧血引起的頭暈乏力。中醫(yī)認(rèn)為該茶飲對(duì)女性經(jīng)后調(diào)養(yǎng)、產(chǎn)后氣血恢復(fù)有輔助作用，但急性失血患者仍需及時(shí)醫(yī)療干預(yù)。

飲用黑枸杞桑葚茶時(shí)建議控制每日1-2杯，避免空腹飲用以免刺激胃腸。體質(zhì)虛寒者可加兩片生姜調(diào)和，糖尿病患者應(yīng)注意桑葚的天然糖分?jǐn)z入。茶飲不宜過(guò)夜存放，現(xiàn)泡現(xiàn)飲能最大限度保留活性成分。搭配均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，可更好促進(jìn)養(yǎng)生效果，若出現(xiàn)過(guò)敏或不適癥狀應(yīng)立即停用并咨詢(xún)醫(yī)生。