孕早期一般是能吃魚肉的，有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA等營養(yǎng)素。
魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。選擇低汞魚類如三文魚、鱈魚、鱸魚等，每周建議食用2-3次，每次100-150克。烹飪時需徹底煮熟，避免生食或半生食。部分深海魚可能含重金屬，如金槍魚、鯊魚等應(yīng)限制攝入。若孕婦對魚類過敏或出現(xiàn)胃腸不適，應(yīng)停止食用并咨詢醫(yī)生。
孕早期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除魚類外還可適量攝入瘦肉、雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。避免高糖、高鹽及腌制食品，每日補(bǔ)充葉酸400微克。保持飲食多樣化，配合適量散步等低強(qiáng)度運(yùn)動。若出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)評估。