喝酒傷肝胃可通過戒酒、調(diào)整飲食、藥物治療、定期體檢、心理疏導(dǎo)等方式改善。長期飲酒可能由社交習(xí)慣、壓力釋放、酒精依賴等因素引起，通常表現(xiàn)為肝區(qū)疼痛、胃部灼燒感、消化不良等癥狀。
1、戒酒
戒酒是減少酒精對肝胃損害最直接有效的方式。酒精進(jìn)入人體后主要通過肝臟代謝，長期過量飲酒會導(dǎo)致肝細(xì)胞損傷，引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。胃黏膜在酒精刺激下可能出現(xiàn)充血、水腫甚至潰瘍。建議通過逐步減量或?qū)で髮I(yè)戒酒機(jī)構(gòu)幫助實(shí)現(xiàn)戒斷。
2、調(diào)整飲食
選擇易消化、富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物有助于修復(fù)受損的肝胃組織。推薦食用蒸魚、雞蛋羹、燕麥粥等低脂高蛋白食物，搭配西藍(lán)花、胡蘿卜等富含維生素的蔬菜。避免辛辣、油膩、腌制食品，減少胃腸負(fù)擔(dān)。每日少量多餐，避免暴飲暴食。
3、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用護(hù)肝藥物如復(fù)方甘草酸苷片、多烯磷脂酰膽堿膠囊，胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂咀嚼片、瑞巴派特片等。這些藥物能幫助修復(fù)肝細(xì)胞、中和胃酸、促進(jìn)黏膜愈合。須嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整劑量或停藥。
4、定期體檢
建議每3-6個月進(jìn)行肝功能檢查、胃鏡檢查及腹部超聲等項(xiàng)目。早期發(fā)現(xiàn)酒精性肝病、胃食管反流等病變，及時干預(yù)可避免病情惡化。體檢項(xiàng)目應(yīng)包括谷丙轉(zhuǎn)氨酶、谷草轉(zhuǎn)氨酶、γ-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶等肝功能指標(biāo)檢測。
5、心理疏導(dǎo)
針對因心理因素飲酒者，可尋求心理咨詢或參加戒酒互助小組。認(rèn)知行為療法能幫助建立健康應(yīng)對機(jī)制，替代酒精依賴。家人應(yīng)給予情感支持，共同營造無酒環(huán)境，避免觸發(fā)飲酒欲望的社交場合。
日常需保持規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠有助于肝臟修復(fù)。適當(dāng)進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘以上可促進(jìn)新陳代謝。烹飪方式以蒸煮燉為主，控制每日食鹽攝入不超過5克。出現(xiàn)持續(xù)性右上腹疼痛、嘔血或黑便時應(yīng)立即就醫(yī)。建立健康生活方式替代飲酒習(xí)慣，是保護(hù)肝胃功能的長期策略。