人是每天都會掉頭發(fā)的，屬于正常生理現(xiàn)象。每天脫落50-100根頭發(fā)屬于正常范圍，主要與毛囊生長周期、激素水平、營養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。
頭發(fā)具有生長周期，包括生長期、退行期和休止期。處于休止期的毛囊會自然脫落頭發(fā)，為新生頭發(fā)騰出空間。頭皮約有10萬根頭發(fā)，每天約有1%的毛囊進(jìn)入休止期，因此少量脫發(fā)是正常代謝過程。梳頭、洗頭時(shí)脫落的頭發(fā)多為休止期毛發(fā)，無須過度擔(dān)憂。健康人群的脫發(fā)量通常均勻分布在整個(gè)頭皮區(qū)域，不會出現(xiàn)局部明顯稀疏。
當(dāng)每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)時(shí)需警惕病理性脫發(fā)。長期壓力、產(chǎn)后激素變化可能導(dǎo)致休止期脫發(fā)增加。雄激素性脫發(fā)表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂稀疏，與遺傳和雄激素水平相關(guān)。真菌感染引起的頭癬會造成斷發(fā)和鱗屑，自身免疫疾病如斑禿可導(dǎo)致圓形脫發(fā)斑。某些化療藥物、甲狀腺功能異常也會引發(fā)異常脫發(fā)。
保持均衡飲食有助于維持頭發(fā)健康，適量攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素的食物。避免過度燙染和高溫造型，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品。梳頭時(shí)使用寬齒梳減少拉扯，洗頭水溫不宜過高。發(fā)現(xiàn)異常脫發(fā)持續(xù)2-3周或伴有頭皮瘙癢紅腫，建議及時(shí)就診皮膚科進(jìn)行專業(yè)評估。