以前睡覺(jué)不打呼現(xiàn)在會(huì)打呼可能與體重增加、睡姿不當(dāng)、鼻咽部疾病、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物、年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)。打呼通常由氣道狹窄或阻塞引起，建議調(diào)整生活習(xí)慣并及時(shí)就醫(yī)排查病因。
1、體重增加
體重超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致頸部脂肪堆積，壓迫上氣道使其變窄。仰臥時(shí)舌根后墜進(jìn)一步加重氣道阻塞，引發(fā)打呼。建議通過(guò)控制飲食和適度運(yùn)動(dòng)減輕體重，睡眠時(shí)嘗試側(cè)臥姿勢(shì)。
2、睡姿不當(dāng)
仰臥位時(shí)重力作用使軟腭和舌體后墜，容易阻塞咽部氣道。長(zhǎng)期保持不良睡姿可能形成習(xí)慣性打呼。可使用側(cè)臥枕或背部固定裝置調(diào)整睡姿，避免平躺。
3、鼻咽部疾病
慢性鼻炎、鼻中隔偏曲或扁桃體肥大會(huì)直接造成氣道狹窄。這類疾病可能隨病程進(jìn)展逐漸加重通氣障礙。若伴隨鼻塞、咽痛等癥狀，需耳鼻喉科檢查確診后治療。
4、飲酒或藥物影響
酒精和鎮(zhèn)靜類藥物會(huì)降低咽喉部肌肉張力，睡眠時(shí)肌肉松弛度增加導(dǎo)致氣道塌陷。建議睡前4小時(shí)避免飲酒，服用鎮(zhèn)靜類藥物需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。
5、年齡增長(zhǎng)
隨著年齡增長(zhǎng)，咽喉部肌肉彈性下降，黏膜松弛度增加，氣道更容易在睡眠時(shí)發(fā)生塌陷。這種情況可通過(guò)睡眠呼吸監(jiān)測(cè)評(píng)估嚴(yán)重程度，必要時(shí)使用口腔矯正器改善。
日常應(yīng)注意保持臥室空氣濕潤(rùn)，避免睡前過(guò)度疲勞，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳。長(zhǎng)期打呼伴日間嗜睡、晨起頭痛等癥狀時(shí)，建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)排除睡眠呼吸暫停綜合征。戒煙限酒、控制過(guò)敏原接觸也有助于減輕打呼癥狀，若調(diào)整生活方式后無(wú)改善，需到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科專科就診。