頭昏腦脹可能由睡眠不足、精神壓力大、低血糖、貧血、頸椎病等原因引起，通常表現(xiàn)為頭部昏沉、思維遲鈍、注意力不集中等癥狀。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦得不到充分休息，腦細胞代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)頭昏腦脹。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。
2、精神壓力大
焦慮緊張等情緒會使交感神經(jīng)過度興奮，腦血管收縮導(dǎo)致供氧不足?？赏ㄟ^正念冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時尋求心理咨詢。
3、低血糖
饑餓狀態(tài)下血糖水平下降，大腦能量供應(yīng)不足會出現(xiàn)頭昏癥狀。建議隨身攜帶糖果或餅干，規(guī)律進食富含復(fù)合碳水化合物的食物如燕麥、全麥面包。
4、貧血
血紅蛋白減少導(dǎo)致血液攜氧能力下降，常見于缺鐵性貧血。可適量食用豬肝、菠菜等富鐵食物，必要時遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵口服溶液等補鐵劑。
5、頸椎病
椎動脈受壓會影響腦部供血，多伴有頸部僵硬、手臂麻木。可通過頸椎牽引、熱敷改善，嚴重時需遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。
日常應(yīng)注意保持充足睡眠，避免長時間低頭工作，每隔1-2小時活動頸部。飲食上多攝入富含B族維生素的全谷物、深色蔬菜，適量補充堅果類食物。若頭昏癥狀持續(xù)不緩解或伴隨嘔吐、視物模糊等情況，應(yīng)及時就醫(yī)排查腦血管疾病等器質(zhì)性病變。建議定期監(jiān)測血壓血糖，避免突然起身引發(fā)體位性低血壓。