維生素C片一般建議在飯后1-2小時(shí)服用，有助于提高吸收率并減少胃腸刺激。
維生素C屬于水溶性維生素，空腹服用時(shí)可能因胃酸環(huán)境導(dǎo)致部分成分被破壞，且高濃度維生素C可能刺激胃黏膜引發(fā)不適。餐后1-2小時(shí)胃內(nèi)食物可緩沖酸性環(huán)境，同時(shí)膽汁分泌促進(jìn)脂溶性維生素協(xié)同吸收。對(duì)于需要分次補(bǔ)充的情況，可將每日劑量分為2-3次在早晚餐后服用，避免單次大劑量攝入導(dǎo)致吸收飽和。長(zhǎng)期服用者需注意避免與抗酸藥、阿司匹林等藥物同服，可能影響藥效或增加不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。胃腸敏感人群可選擇緩釋劑型或天然食物來(lái)源補(bǔ)充，如柑橘類(lèi)水果、西藍(lán)花等。
日常飲食中適量增加富含維生素C的新鮮蔬菜水果，如獼猴桃、草莓、青椒等，可減少對(duì)補(bǔ)充劑的依賴(lài)。服用期間避免過(guò)量攝入，成人每日上限為2000毫克，長(zhǎng)期超量可能增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。若存在鐵過(guò)載疾病或腎功能異常，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。