早飯前測(cè)體重是最為準(zhǔn)確的，這個(gè)時(shí)候測(cè)出來的體重是基礎(chǔ)體重。很多因素都會(huì)影響體重的準(zhǔn)確度，比如飲水進(jìn)食量、身體代謝速度及運(yùn)動(dòng)消耗。所以早起時(shí)測(cè)體重受這些因素影響少。

在減肥的過程中，很多人都會(huì)每天測(cè)體重，有時(shí)候還會(huì)一天測(cè)很多次。但體重一直在變化，早上測(cè)量的數(shù)據(jù)很有可能到晚上就變了，讓人無法確定真實(shí)體重。什么時(shí)候測(cè)體重最準(zhǔn)確？
　　一、什么時(shí)候測(cè)體重最準(zhǔn)確
　　一般來說在早飯前測(cè)體重最準(zhǔn)確。這個(gè)時(shí)候體重是基礎(chǔ)體重，經(jīng)過一夜的消耗，體重不會(huì)受飲食和身體水分的影響出現(xiàn)較大變化。如果想要通過測(cè)體重判斷減肥效果，最好隔幾天再測(cè)，不需要每天都測(cè)量，因?yàn)橹镜南男枰欢ǖ臅r(shí)間，每天測(cè)量體重不會(huì)有太大變化。
　　二、影響體重準(zhǔn)確度的因素
　　1.飲水進(jìn)食
　　飲水進(jìn)食量很容易會(huì)直接影響到體重，飲水量過多可能會(huì)讓人在短時(shí)間內(nèi)迅速增重1到2斤。想要知道真實(shí)體重，最好在飯前測(cè)，測(cè)體重之前也不要吃太多的零食，這樣也會(huì)影響體重基數(shù)。
　　2.代謝速度
　　每個(gè)人的代謝速度是不一樣的，代謝速度較快的人出汗量比較多，而且排便和排尿也較為頻繁，這類人在測(cè)體重時(shí)，會(huì)比真實(shí)體重偏低一些。代謝速度比較慢的人，測(cè)出來的體重就會(huì)比真實(shí)的體重偏高。
　　3.運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)的過程中，在不斷消耗身體的熱量，運(yùn)動(dòng)之后測(cè)體重也會(huì)稍微輕一些。而且在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體還會(huì)排出大量的汗液，這些都會(huì)影響體重基數(shù)。建議在運(yùn)動(dòng)之前測(cè)體重，運(yùn)動(dòng)后測(cè)體重準(zhǔn)確度較低。