菊花和枸杞泡茶具有疏風(fēng)清熱、平肝明目、滋陰補(bǔ)腎等功效，適合日常保健飲用。
一、疏風(fēng)清熱
菊花性微寒，歸肺、肝經(jīng)，能疏散風(fēng)熱、清解表邪。對于風(fēng)熱感冒初起引起的咽喉腫痛、頭痛發(fā)熱等癥狀，飲用菊花枸杞茶有助于緩解不適。菊花中的黃酮類成分具有抗炎作用，可減輕上呼吸道黏膜的炎癥反應(yīng)。體質(zhì)偏熱或長期熬夜人群適量飲用，能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)熱邪。
二、平肝明目
菊花擅長清肝火、明目退翳，枸杞則能滋養(yǎng)肝陰，二者協(xié)同可改善肝陽上亢或肝血不足導(dǎo)致的視物模糊、眼干澀?，F(xiàn)代人長期使用電子設(shè)備，易出現(xiàn)視疲勞，茶飲中的菊花苷和枸杞多糖有助于緩解眼部干澀、保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞。適合用眼過度者作為日常養(yǎng)護(hù)。
三、滋陰補(bǔ)腎
枸杞歸肝、腎經(jīng)，是傳統(tǒng)的滋陰益精藥材，能補(bǔ)益腎陰、填精生髓。配合菊花的清透之性，可避免滋補(bǔ)過度引起滯膩。中年人群腎陰易虧，飲用此茶有助于改善腰膝酸軟、耳鳴等虛性癥狀。枸杞中的甜菜堿成分還能輔助調(diào)節(jié)血脂。
四、調(diào)節(jié)免疫
枸杞富含枸杞多糖，能激活巨噬細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫；菊花中的綠原酸則具有抗氧化作用。兩者結(jié)合可溫和提升免疫力，尤其適合體質(zhì)虛弱或季節(jié)更替時預(yù)防外邪侵襲。但需長期堅(jiān)持飲用方能顯現(xiàn)效果。
五、安神助眠
菊花清熱平肝的特性可緩解焦慮不安，枸杞滋陰養(yǎng)血能安神定志。對于心腎不交引起的入睡困難、多夢易醒，晚間適量飲用溫?zé)岬木栈ㄨ坭讲栌兄趯幮陌采瘛＝ㄗh搭配少量冰糖，避免睡前飲用過多以免起夜。
菊花枸杞茶雖為藥食同源之品，但需注意體質(zhì)適配。脾胃虛寒者應(yīng)減少菊花用量或加入少許生姜；糖尿病患者須控制枸杞用量。日常飲用以淡茶為宜，避免長期過量服用。若存在明確疾病或正在服藥，建議咨詢中醫(yī)師后飲用。同時保持作息規(guī)律、飲食均衡，配合適度運(yùn)動才能更好地發(fā)揮養(yǎng)生效果。