中國繁縷Stellaria media可與蒲公英、馬齒莧、薺菜等野菜搭配食用，也可與枸杞、菊花等藥食同源材料配伍使用。中國繁縷富含維生素C、胡蘿卜素及礦物質(zhì)，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其具有清熱解毒、利尿消腫的功效，但需注意體質(zhì)虛寒者慎用。
一、野菜搭配
蒲公英與中國繁縷同屬春季野菜，兩者均含綠原酸等活性成分，搭配涼拌可增強抗氧化作用。馬齒莧富含歐米伽3脂肪酸，與中國繁縷共同焯水后調(diào)制成沙拉，有助于改善腸道微生態(tài)。薺菜中的乙酰膽堿成分與中國繁縷的膳食纖維協(xié)同，可促進胃腸蠕動。
二、藥食配伍
枸杞多糖與中國繁縷的黃酮類物質(zhì)結(jié)合，沖泡代茶飲可緩解視疲勞。杭白菊中的木犀草素與中國繁縷的齊墩果酸配伍，煎湯外洗對輕度皮膚瘙癢有幫助。需注意兩者均屬寒涼性質(zhì)，連續(xù)使用不宜超過7天。
三、蛋奶組合
雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白可彌補中國繁縷蛋白質(zhì)不足，制作繁縷雞蛋餅時建議先焯水去草酸。酸奶中的乳酸菌能分解中國繁縷部分粗纖維，制成蔬果奶昔更適合消化功能較弱人群。
四、谷物搭配
小米粥與中國繁縷泥混合，谷類氨基酸可提高野菜蛋白質(zhì)利用率。燕麥β-葡聚糖與中國繁縷的黏液質(zhì)協(xié)同，熬煮成羹有助于延緩餐后血糖上升。
五、菌類組合
香菇嘌呤與中國繁縷的皂苷類成分共同燉湯，可增強免疫調(diào)節(jié)作用。銀耳多糖能緩解中國繁縷的寒涼特性，適合制作春季潤肺羹湯。
食用中國繁縷前需充分清洗并焯水處理，避免農(nóng)藥殘留與草酸攝入。建議每周食用不超過3次，每次量控制在100克以內(nèi)。配伍使用時應(yīng)觀察有無腹痛、腹瀉等不適反應(yīng)，孕婦及脾胃虛寒者應(yīng)避免食用。野生采集需注意與有毒植物鵝腸菜的區(qū)別，后者莖部呈紫紅色且無中央白髓。