開車時可通過調整座椅、保持正確坐姿、定時休息、頸部鍛煉、使用護頸枕等方式預防頸椎病。長時間駕駛可能導致頸部肌肉勞損或椎間盤壓力增加，誘發(fā)頸椎病變。
1、調整座椅
座椅高度應使視線與方向盤頂部平齊，靠背角度調節(jié)至100-110度，腰部需有支撐。座椅前后距離以膝蓋微屈、腳掌能完全踩下踏板為宜。頭枕中心應與耳垂齊平，避免急剎車時頸部過度后仰。錯誤的座椅位置會加重頸椎負荷。
2、正確坐姿
駕駛時雙肩放松下沉，背部緊貼靠背，避免弓腰或聳肩。方向盤握持位置建議在3點與9點鐘方向，肘部保持120度彎曲。下頜微收使頸椎維持自然生理曲度，避免長時間低頭查看導航。不良姿勢會加速頸椎退行性改變。
3、定時休息
連續(xù)駕駛超過2小時應停車休息，建議每50分鐘活動頸部5分鐘。下車后可做擴胸運動或緩慢旋轉頭部，促進頸部血液循環(huán)。長途駕駛時可規(guī)劃服務區(qū)停留點，避免肌肉持續(xù)緊張導致炎癥因子堆積。
4、頸部鍛煉
停車時可用手掌抵住前額做抗阻力低頭訓練，或雙手交叉抱頭進行后仰對抗。每日進行米字操練習，即用下巴緩慢寫米字軌跡。這些動作能增強頸深屈肌力量，但急性疼痛期禁止鍛煉。
5、使用護頸枕
選擇記憶棉材質護頸枕填充座椅與頸部空隙，高度以維持頸椎自然前凸為準。U型枕可分散頭部重量，降低睡眠時頸椎壓力。避免使用過硬或過高的枕頭，否則可能改變頸椎力學結構。
日常應避免急加速或急剎車造成的頸部甩鞭傷，空調出風口不宜直吹頸部。飲食注意補充維生素D和鈣質，適度游泳可增強頸背部肌肉。若出現持續(xù)頭暈、手麻等癥狀，需及時進行頸椎磁共振檢查。駕駛時佩戴藍牙耳機接聽電話，減少歪頭夾手機的動作。