手腳冰涼可能由血液循環(huán)不良、貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病神經(jīng)病變、雷諾綜合征等原因引起。
1、血液循環(huán)不良
長(zhǎng)期久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致末梢血液循環(huán)減慢，手腳因供血不足而發(fā)涼。冬季寒冷刺激也可能引起血管收縮加重癥狀。建議通過(guò)快走、泡溫水浴等方式促進(jìn)血液循環(huán)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
2、貧血
缺鐵性貧血或維生素B12缺乏時(shí)，血液攜氧能力下降，肢體遠(yuǎn)端供氧不足表現(xiàn)為冰涼?？赡馨殡S頭暈、乏力等癥狀?？勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、維生素B12片等藥物，并增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物。
3、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，產(chǎn)熱減少導(dǎo)致怕冷。常伴有嗜睡、體重增加等癥狀。需檢測(cè)甲狀腺功能，確診后使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。
4、糖尿病神經(jīng)病變
長(zhǎng)期高血糖損傷周圍神經(jīng)，使血管舒縮功能異常，足部溫度感知減退。需嚴(yán)格控制血糖，配合甲鈷胺片、依帕司他片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。
5、雷諾綜合征
寒冷或情緒刺激誘發(fā)小動(dòng)脈痙攣，手指突然蒼白繼而發(fā)紫。需避免冷刺激，嚴(yán)重時(shí)可使用硝苯地平控釋片等鈣通道阻滯劑。
日常應(yīng)注意手腳保暖，穿戴透氣保暖的鞋襪手套；適當(dāng)進(jìn)行慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)改善循環(huán)；避免吸煙、過(guò)量攝入咖啡因等加重血管收縮的行為；均衡攝入牛肉、深色蔬菜等富含鐵和維生素B族的食物；若持續(xù)不緩解或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查內(nèi)分泌或心血管系統(tǒng)疾病。冬季可使用40℃左右溫水泡手腳，時(shí)間控制在15-20分鐘為宜。