月經(jīng)期前乳房疼痛可能與激素水平波動(dòng)、乳腺增生、精神壓力、飲食因素、內(nèi)衣不適等原因有關(guān)，通常表現(xiàn)為脹痛、觸痛等癥狀。可通過(guò)熱敷、調(diào)整飲食、放松心情、穿戴合適內(nèi)衣、藥物治療等方式緩解。
1、激素水平波動(dòng)
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會(huì)刺激乳腺組織，導(dǎo)致乳房充血水腫。這種生理性疼痛通常從排卵后持續(xù)至月經(jīng)來(lái)潮，表現(xiàn)為雙側(cè)乳房對(duì)稱(chēng)性脹痛，月經(jīng)后自行緩解。建議避免攝入含咖啡因飲料，用熱毛巾敷10-15分鐘改善循環(huán)。
2、乳腺增生
乳腺小葉和導(dǎo)管增生可能加重經(jīng)前乳房脹痛，觸診可摸到顆粒狀或條索狀結(jié)節(jié)?？赡芘c長(zhǎng)期內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，通常伴隨月經(jīng)紊亂。可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥，或維生素E軟膠囊輔助調(diào)理。
3、精神壓力
焦慮緊張會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響催乳素分泌，加重乳房敏感度。表現(xiàn)為刺痛感或燒灼感，可能放射至腋窩。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式減壓，保證7-8小時(shí)睡眠。
4、飲食因素
高鹽飲食導(dǎo)致水鈉潴留會(huì)增加乳房組織水腫，高脂飲食會(huì)促進(jìn)雌激素合成。建議月經(jīng)前一周減少腌制食品、油炸食品攝入，增加富含維生素B6的香蕉、燕麥等食物。
5、內(nèi)衣不適
過(guò)緊內(nèi)衣會(huì)壓迫淋巴回流，鋼圈移位可能摩擦乳腺組織。應(yīng)選擇無(wú)鋼圈、全棉材質(zhì)內(nèi)衣，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣減少晃動(dòng)。夜間可解除內(nèi)衣束縛改善血液循環(huán)。
日常需保持規(guī)律作息避免熬夜，月經(jīng)前一周開(kāi)始減少咖啡、巧克力等含甲基黃嘌呤食物攝入，每天進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)淋巴回流。若疼痛持續(xù)超過(guò)7天或發(fā)現(xiàn)單側(cè)乳房腫塊、溢液等異常，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行乳腺超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。建議每年進(jìn)行一次乳腺健康體檢，40歲以上女性增加乳腺鉬靶檢查。