滋陰潛陽的食物主要有銀耳、黑芝麻、鴨肉、桑葚、甲魚等，適合陰虛火旺體質(zhì)人群適量食用。
一、銀耳
銀耳富含植物膠質(zhì)和多種氨基酸，能潤肺養(yǎng)陰、生津止渴，適合干咳少痰、皮膚干燥者。可搭配蓮子燉煮，避免與辛辣食物同食。
二、黑芝麻
黑芝麻含豐富不飽和脂肪酸和維生素E，具有補肝腎、潤腸燥作用，對頭暈耳鳴、須發(fā)早白有益。建議研磨后吸收更佳，脾虛便溏者慎用。
三、鴨肉
鴨肉性涼味甘，能滋陰養(yǎng)胃、利水消腫，適合虛熱骨蒸、咽干口渴者。老鴨湯可搭配山藥增強補益效果，風(fēng)寒感冒期間不宜食用。
四、桑葚
桑葚含花青素和鐵元素，可滋陰補血、生津潤燥，改善失眠心悸、腸燥便秘。鮮品每日食用10-15顆為宜，糖尿病患者需控制量。
五、甲魚
甲魚富含膠原蛋白和微量元素，能滋陰涼血、軟堅散結(jié)，適用于潮熱盜汗、陰虛發(fā)熱者。搭配枸杞清燉為佳，孕婦及脾胃虛寒者忌食。
日常飲食中可將這些食物輪換搭配，如銀耳蓮子羹、黑芝麻糊、老鴨湯等，注意烹飪時少用辛辣調(diào)料。陰虛體質(zhì)者需避免熬夜、暴曬等耗傷陰液的行為，適當練習(xí)八段錦、太極拳等柔緩運動。若出現(xiàn)明顯口干咽燥、五心煩熱等癥狀持續(xù)不緩解，建議就醫(yī)進行中醫(yī)體質(zhì)辨證，必要時配合中藥調(diào)理。