下巴扭到了可通過(guò)熱敷、冷敷、限制下頜活動(dòng)、服用止痛藥物、佩戴頜墊等方式緩解。下巴扭傷通常由外力撞擊、張口過(guò)大、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、肌肉拉傷、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等因素引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴?，溫度控制在40-45攝氏度，每次熱敷15-20分鐘，每天重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷適用于扭傷后48小時(shí)以上的慢性期，急性期應(yīng)避免熱敷以免加重腫脹。

2、冷敷

冷敷能夠收縮血管，減輕腫脹和炎癥反應(yīng)。在扭傷后的24-48小時(shí)內(nèi)，可以使用冰袋或冷毛巾敷于患處，每次10-15分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)一次。注意不要直接將冰塊接觸皮膚，以免造成凍傷。

3、限制下頜活動(dòng)

減少下頜運(yùn)動(dòng)有助于減輕疼痛和肌肉負(fù)擔(dān)。建議避免大笑、打哈欠、咀嚼硬物等大幅度張口動(dòng)作，盡量選擇軟質(zhì)或流質(zhì)食物。說(shuō)話時(shí)也要控制音量，減少下頜關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

4、服用止痛藥物

對(duì)于疼痛明顯的患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。這些藥物能夠緩解疼痛和炎癥，但需注意胃腸道不良反應(yīng)，不宜長(zhǎng)期使用。

5、佩戴頜墊

對(duì)于反復(fù)發(fā)作或嚴(yán)重的下頜扭傷，可以考慮使用頜墊進(jìn)行固定和保護(hù)。頜墊能夠限制下頜關(guān)節(jié)活動(dòng)，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，促進(jìn)損傷組織修復(fù)。建議在口腔科醫(yī)生指導(dǎo)下定制合適的頜墊，并定期復(fù)查調(diào)整。

下巴扭傷后應(yīng)注意保持良好姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或側(cè)臥壓迫患側(cè)。日常飲食以軟爛易咀嚼的食物為主，如粥、面條、蒸蛋等，避免堅(jiān)果、硬糖等需要大力咀嚼的食物?；謴?fù)期間可以進(jìn)行輕柔的下頜運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，如緩慢張口閉口練習(xí)，但應(yīng)避免過(guò)度用力。如果疼痛持續(xù)超過(guò)一周或伴有明顯腫脹、關(guān)節(jié)彈響、張口困難等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除骨折或顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等嚴(yán)重情況。平時(shí)注意避免突然的大張口動(dòng)作，打哈欠時(shí)可用手托住下巴，減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。