孕晚期晚上餓可以適量吃東西，但需選擇易消化、低熱量的健康食物。
孕晚期由于胎兒快速發(fā)育和子宮壓迫胃腸，孕婦常出現(xiàn)夜間饑餓感。適當加餐有助于避免低血糖和胃酸刺激，推薦選擇無糖酸奶、全麥面包、燕麥片等低升糖指數(shù)食物，既能緩解饑餓又不會加重胃腸負擔。少量堅果如核桃仁、杏仁可提供優(yōu)質蛋白和健康脂肪，香蕉或蘋果等水果能補充維生素且促進腸道蠕動。溫熱的牛奶或小米粥有助于安神助眠，避免攝入高糖高脂的油炸食品或甜點，防止體重過快增長和胃食管反流。加餐時間建議在睡前1-2小時，進食后保持半坐臥位15分鐘再平躺。
孕晚期夜間加餐需控制總熱量在200大卡以內，避免影響次日早餐食欲。建議準備小份量食物放在床頭，出現(xiàn)饑餓感時緩慢進食，同時記錄每日飲食情況供產(chǎn)檢時營養(yǎng)評估。若頻繁出現(xiàn)夜間饑餓伴隨體重增長異?；蜓遣▌樱瑧皶r咨詢產(chǎn)科醫(yī)生調整飲食方案。