牙結石口腔護理需重點關注日常清潔、飲食調整及定期專業(yè)處理。主要有正確刷牙、使用牙線或沖牙器、控制糖分攝入、定期洗牙、戒煙限酒等措施。

1、正確刷牙

采用巴氏刷牙法每日刷牙兩次，每次不少于兩分鐘。選擇含氟牙膏和小頭軟毛牙刷，以45度角輕刷牙齦溝，清除牙菌斑。避免橫向用力刷牙導致牙齦損傷，刷牙后可用舌苔刷清潔舌面。

2、使用牙線或沖牙器

每日至少使用一次牙線清理牙縫，對于牙縫較大者可選用牙間隙刷。沖牙器通過高壓水流能有效清除牙齦線下2-4毫米的菌斑，特別適合佩戴正畸托槽或種植牙患者。注意避免過度用力損傷牙齦乳頭。

3、控制糖分攝入

減少碳酸飲料、糖果等精制糖攝入，避免給口腔細菌提供產酸原料。食用高糖食物后及時漱口，可咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌。增加芹菜、蘋果等富含膳食纖維的蔬果，通過機械摩擦輔助清潔牙面。

4、定期洗牙

每6-12個月進行超聲波潔治，清除齦上牙結石。對于已形成齦下結石者需配合齦下刮治，預防牙周袋形成。洗牙后可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感，避免24小時內進食過冷過熱食物。

5、戒煙限酒

煙草中的焦油會加速牙結石沉積，酒精則會導致口腔干燥。戒煙可改善牙齦血液循環(huán)，降低牙周炎風險。飲酒后需加強口腔清潔，使用含酒精漱口水不宜超過兩周。

建議每年進行口腔檢查，發(fā)現(xiàn)牙齦出血、口臭等癥狀及時就診。日?？蛇x用含焦磷酸鹽的漱口水抑制礦化，但不可替代機械清潔。對于糖尿病等系統(tǒng)性疾病患者，需加強牙周維護頻率。兒童應從3歲起培養(yǎng)定期涂氟和窩溝封閉的習慣，中老年人需注意假牙與天然牙交界處的清潔。