孕婦覺少可能是正常的生理現(xiàn)象，但也可能與某些病理因素有關。
妊娠期體內(nèi)激素水平變化會影響睡眠質(zhì)量，孕早期孕激素升高可能導致嗜睡，而孕晚期子宮壓迫、尿頻等因素又容易導致睡眠中斷。部分孕婦會因胎兒活動頻繁或胎動強烈影響夜間休息。心理因素如產(chǎn)前焦慮、情緒波動也會干擾睡眠節(jié)律。這些都屬于妊娠期常見的生理性睡眠減少。
若睡眠減少伴隨頭痛、視物模糊、下肢水腫等癥狀，需警惕妊娠期高血壓疾病。夜間頻繁覺醒且白天極度困倦可能與妊娠期睡眠呼吸暫停有關。長期嚴重失眠合并情緒低落需排查圍產(chǎn)期抑郁。甲狀腺功能異常、缺鐵性貧血等妊娠合并癥也可能表現(xiàn)為睡眠障礙。
建議孕婦保持規(guī)律作息，白天適當活動但避免過度勞累，睡前可飲用溫牛奶或進行溫水泡腳，選擇左側臥位減輕子宮壓迫。臥室環(huán)境應保持安靜黑暗，避免睡前使用電子設備。若睡眠問題持續(xù)加重或伴隨其他不適癥狀，應及時就醫(yī)評估。日常可通過孕婦瑜伽、冥想等方式放松身心，必要時在醫(yī)生指導下進行專業(yè)干預。