羊屎子一般是指女貞子，可直接嚼服或煎煮代茶飲用，效果較好。女貞子具有滋補(bǔ)肝腎、明目烏發(fā)的功效，適用于肝腎陰虛引起的頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟等癥狀。食用時(shí)需注意體質(zhì)適宜性與用量控制，避免過量引發(fā)胃腸不適。
女貞子可直接嚼服，每日用量控制在10-15克為宜。新鮮女貞子味道微苦帶甘，干燥后質(zhì)地堅(jiān)硬，咀嚼時(shí)需緩慢吞咽以促進(jìn)有效成分吸收。嚼服法適合工作繁忙人群，能快速獲取藥效物質(zhì)，但脾胃虛弱者可能出現(xiàn)腹脹。
煎煮代茶是傳統(tǒng)用法，取15-30克女貞子加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煎20分鐘。此法通過高溫提取脂溶性成分如齊墩果酸，改善肝腎陰虛效果更顯著。煎煮后可搭配枸杞增強(qiáng)滋陰作用，或加入冰糖調(diào)和苦味。煎煮液建議分2-3次溫服，避免藥效濃度過高刺激胃腸。
女貞子食用期間應(yīng)忌食辛辣燥熱食物，防止抵消滋陰效果。感冒發(fā)熱、實(shí)熱體質(zhì)及便溏者不宜服用。長(zhǎng)期連續(xù)使用超過2周時(shí)，需咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍。與六味地黃丸等補(bǔ)腎中成藥同用時(shí)，建議間隔2小時(shí)服用。
日常可將女貞子與黑芝麻、核桃等食材搭配，制作藥膳粥品增強(qiáng)滋補(bǔ)效果。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)密封放置陰涼處，防止受潮霉變。若出現(xiàn)食欲減退或腹瀉等不良反應(yīng)，應(yīng)立即停用并就醫(yī)。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)辨證使用，孕婦及兒童須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。