吃飽胃脹氣老是打嗝可通過調(diào)整飲食習慣、腹部按摩、適量運動、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。胃脹氣打嗝通常由進食過快、食物產(chǎn)氣、胃腸功能紊亂、胃炎、胃食管反流等原因引起。
1、調(diào)整飲食習慣
進食時細嚼慢咽，避免吞咽空氣。減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等易產(chǎn)氣食物的攝入。餐后保持坐姿，避免立即平躺。每日少量多餐，減輕胃腸負擔。
2、腹部按摩
順時針按摩腹部有助于促進胃腸蠕動。將手掌置于臍周，輕柔施加壓力作環(huán)形按摩，每次持續(xù)5-10分鐘。按摩時可配合熱敷，使用40℃左右的熱水袋敷于腹部。
3、適量運動
餐后1小時進行散步等低強度運動，每次15-30分鐘。避免劇烈運動引起胃部不適。平時可練習腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮，每日重復進行10-15次。
4、藥物治療
胃腸功能紊亂可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促胃腸動力藥。胃炎患者可使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片。胃食管反流需服用奧美拉唑腸溶膠囊。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認為胃脹氣多屬脾胃虛弱，可用陳皮、山楂、神曲等藥材煎服。針灸取穴中脘、足三里等穴位，每周治療2-3次。艾灸神闕穴也有助于改善脾胃功能。
日常應注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。飲食以清淡易消化為主，適當補充益生菌。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有腹痛、嘔吐、體重下降等表現(xiàn)，建議及時就醫(yī)進行胃鏡等檢查。長期胃脹氣患者應戒煙限酒，減少辛辣刺激食物攝入，注意腹部保暖。