左旋肉堿咖啡減肥效果缺乏充分科學(xué)依據(jù)，不建議作為主要減肥手段。左旋肉堿可能對運(yùn)動減脂有輔助作用，但咖啡因與左旋肉堿的組合尚未被證實(shí)能顯著促進(jìn)脂肪代謝。
左旋肉堿是人體內(nèi)天然存在的氨基酸衍生物，主要功能是幫助長鏈脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化供能。部分研究表明，運(yùn)動時補(bǔ)充左旋肉堿可能提高脂肪利用率，但單獨(dú)使用或與咖啡因聯(lián)用均未顯示明確的減重效果?？Х纫蜃鳛橹袠猩窠?jīng)興奮劑，短期內(nèi)可能通過抑制食欲和增加熱量消耗產(chǎn)生輕微減重作用，但長期效果有限且可能引發(fā)心悸、失眠等不良反應(yīng)。目前沒有高質(zhì)量臨床研究證實(shí)左旋肉堿咖啡具有協(xié)同減脂作用，商家宣傳的快速燃脂效果多屬夸大。對于肥胖人群，單純依賴此類產(chǎn)品可能延誤科學(xué)減重時機(jī)，且部分產(chǎn)品存在非法添加西布曲明等違禁成分的風(fēng)險。
科學(xué)減重應(yīng)遵循能量負(fù)平衡原則，建議通過膳食調(diào)整控制每日熱量攝入，優(yōu)先選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果，避免高糖高脂食物。每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車，結(jié)合抗阻訓(xùn)練增加肌肉量。存在代謝性疾病或體重指數(shù)超過28的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化減重方案，必要時考慮藥物治療或代謝手術(shù)。使用任何減肥產(chǎn)品前需核實(shí)批準(zhǔn)文號，避免購買三無產(chǎn)品。