腹股溝拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。腹股溝拉傷通常由運(yùn)動損傷、肌肉過度牽拉、熱身不足、外力撞擊、慢性勞損等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免加重?fù)p傷。建議臥床休息1-3天，使用彈性繃帶或護(hù)具固定患處，減少肌肉收縮和關(guān)節(jié)活動。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)腫脹加劇，應(yīng)及時就醫(yī)排除韌帶撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
2、冷敷熱敷
拉傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，可選用冰袋或冷敷凝膠貼片。48小時后轉(zhuǎn)為熱敷，使用熱水袋或紅外線理療燈促進(jìn)血液循環(huán)。注意冷熱敷時需用毛巾隔開皮膚，避免凍傷或燙傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。禁止自行調(diào)整用藥劑量或療程。
4、物理治療
超聲治療通過高頻振動促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療適用于慢性期粘連松解。超短波治療可改善局部微循環(huán)，建議每周2-3次，療程根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整。治療期間需避免劇烈運(yùn)動。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進(jìn)行髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌群拉伸，如仰臥位蛙式拉伸。肌力訓(xùn)練可從靜力收縮開始，過渡到彈力帶抗阻訓(xùn)練?；謴?fù)后期可加入側(cè)向移動、變向跑等專項訓(xùn)練，全程需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
恢復(fù)期間應(yīng)避免久坐、蹺二郎腿等增加腹股溝壓力的動作。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋清、鱈魚等促進(jìn)肌肉修復(fù)，每日保證1500-2000毫升飲水量。穿著寬松衣物減少摩擦，睡眠時可在雙腿間墊軟枕保持髖關(guān)節(jié)中立位。若6周后仍存在活動受限或夜間痛，需復(fù)查核磁排除隱匿性損傷。