孕晚期惡心想吐可通過調(diào)整飲食、少量多餐、補充維生素B6、保持空氣流通、就醫(yī)治療等方式緩解。孕晚期惡心想吐通常由激素水平變化、胃腸受壓、胃食管反流、妊娠期高血壓疾病、心理壓力等原因引起。
1、調(diào)整飲食
選擇清淡易消化的食物，避免油膩、辛辣、刺激性食物。適當增加碳水化合物攝入，如蘇打餅干、饅頭等，有助于中和胃酸。避免空腹時間過長，空腹可能加重惡心癥狀。避免一次性進食過多，加重胃腸負擔。避免飲用碳酸飲料、咖啡等可能刺激胃腸的飲品。
2、少量多餐
將每日三餐改為5-6次少量進食，每次進食量控制在平時的一半左右。兩餐之間可適當補充一些健康零食，如堅果、水果等。進食時細嚼慢咽，避免吞咽過多空氣。餐后保持直立姿勢30分鐘，不要立即躺下。睡前2小時避免進食，減少夜間不適。
3、補充維生素B6
維生素B6有助于緩解妊娠期惡心癥狀?？稍卺t(yī)生指導下適量補充維生素B6片劑。富含維生素B6的食物包括香蕉、土豆、鷹嘴豆等。不建議自行大量補充維生素B6，過量可能引起神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。維生素B6通常需要連續(xù)補充一段時間才能見效。
4、保持空氣流通
保持居住環(huán)境通風良好，避免悶熱、異味刺激。可使用空氣凈化器改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。避免接觸油煙、香水等可能誘發(fā)惡心的氣味。外出時隨身攜帶檸檬片或薄荷糖，聞到不適氣味時可嗅聞緩解。睡眠時適當抬高床頭，減少胃酸反流。
5、就醫(yī)治療
如惡心嘔吐嚴重影響進食，或伴有頭痛、視力模糊等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會開具維生素B6與多西拉敏復合制劑等安全藥物。嚴重脫水可能需要靜脈補液治療。需排除妊娠期高血壓疾病等病理因素。定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。
孕晚期應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過度疲勞。適當進行溫和運動如散步有助于促進胃腸蠕動。保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。穿著寬松舒適的衣物，避免腹部受壓。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)評估，避免影響母嬰健康。注意監(jiān)測血壓、尿量等指標，警惕妊娠并發(fā)癥的發(fā)生。