運(yùn)動(dòng)后頭暈可能由低血糖、脫水、體位性低血壓、過(guò)度換氣或心律失常等原因引起，通常表現(xiàn)為眩暈、眼前發(fā)黑、惡心等癥狀。

1、低血糖

運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗增加，若未及時(shí)補(bǔ)充糖分，可能導(dǎo)致血糖水平下降。低血糖可能引發(fā)頭暈、乏力、出汗等癥狀。建議運(yùn)動(dòng)前適量進(jìn)食碳水化合物，如香蕉或全麥面包。若癥狀頻繁發(fā)生，需排查糖尿病或胰島素分泌異常。

2、脫水

運(yùn)動(dòng)中大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)導(dǎo)致血容量不足，腦部供血減少。脫水引起的頭暈常伴隨口干、尿色加深。運(yùn)動(dòng)前中后應(yīng)分次補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品，避免一次性大量飲水。

3、體位性低血壓

運(yùn)動(dòng)后突然停止活動(dòng)，血液因重力作用積聚下肢，導(dǎo)致腦部短暫缺血。表現(xiàn)為起身時(shí)頭暈加重，可能伴隨視物模糊。建議運(yùn)動(dòng)后做緩和拉伸，避免迅速改變體位。

4、過(guò)度換氣

劇烈呼吸導(dǎo)致二氧化碳過(guò)度排出，引發(fā)呼吸性堿中毒。癥狀包括頭暈、手腳麻木、胸緊。可通過(guò)紙袋呼吸法緩解，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度至呼吸平穩(wěn)狀態(tài)。

5、心律失常

運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)潛在的心臟節(jié)律異常，如陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速。頭暈同時(shí)可能伴隨心悸、胸悶。需通過(guò)心電圖檢查確診，必要時(shí)使用鹽酸普羅帕酮片等抗心律失常藥物。

運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)做好充分熱身與放松，選擇透氣衣物并控制環(huán)境溫度。日?？蛇M(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練提升心肺功能，避免空腹或飽餐后立即運(yùn)動(dòng)。若頭暈反復(fù)發(fā)作或伴隨意識(shí)喪失，需及時(shí)排查貧血、耳石癥等疾病。運(yùn)動(dòng)中注意監(jiān)測(cè)心率變化，中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)建議佩戴心率帶。