一到冬天手腳冰涼可能與血液循環(huán)不良、氣血不足、甲狀腺功能減退、雷諾綜合征、糖尿病周圍神經(jīng)病變等因素有關(guān)，可通過(guò)保暖措施、飲食調(diào)理、藥物治療等方式改善。
1、血液循環(huán)不良
冬季氣溫降低會(huì)導(dǎo)致外周血管收縮，減少手腳部位的血液供應(yīng)。長(zhǎng)期久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)可能加重這種情況。建議通過(guò)快走、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，睡前用40℃左右溫水泡手腳15分鐘。
2、氣血不足
中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣虛弱無(wú)法溫煦四肢時(shí)會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，常伴隨面色蒼白、易疲勞等癥狀?？蛇m量食用羊肉、桂圓、紅棗等溫補(bǔ)食物，當(dāng)歸生姜羊肉湯是經(jīng)典食療方。
3、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼、體重增加等。需檢測(cè)甲狀腺功能，確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。
4、雷諾綜合征
這是一種遇冷后手指腳趾蒼白-青紫-潮紅的血管異常收縮疾病。除保暖外，嚴(yán)重者需使用硝苯地平緩釋片等鈣通道阻滯劑擴(kuò)張血管，避免吸煙和咖啡因刺激。
5、糖尿病周圍神經(jīng)病變
長(zhǎng)期高血糖損傷末梢神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致手腳溫度覺(jué)異常，可能伴有麻木刺痛感。需嚴(yán)格控制血糖，可配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，定期檢查足部避免凍傷。
冬季應(yīng)注意穿戴保暖手套襪子，避免直接接觸冰冷物體；規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)；飲食可增加核桃、生姜、韭菜等溫性食物攝入；吸煙人群需戒煙以改善末梢循環(huán)；若伴隨皮膚顏色改變、潰瘍或持續(xù)麻木等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病理性因素。保持充足睡眠和良好情緒也有助于改善體質(zhì)偏寒的情況。