早上眼睛干澀睜不開(kāi)可通過(guò)人工淚液滴眼、熱敷、調(diào)整睡眠姿勢(shì)、減少電子屏幕使用、補(bǔ)充維生素A等方式緩解。該癥狀通常由夜間淚液分泌不足、瞼板腺功能障礙、睡眠環(huán)境干燥、用眼過(guò)度、維生素A缺乏等原因引起。
1、人工淚液滴眼
玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液可暫時(shí)替代自然淚液濕潤(rùn)角膜。適用于干眼癥或長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡導(dǎo)致的眼表干燥。使用時(shí)需避免瓶口接觸眼球，開(kāi)封后超過(guò)4周應(yīng)丟棄。若伴隨紅腫疼痛需排查結(jié)膜炎或角膜炎。
2、熱敷
40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘可融化瞼脂改善瞼板腺阻塞。適合油脂分泌異常型干眼，建議配合眼瞼按摩增強(qiáng)效果。熱敷后若出現(xiàn)刺痛需停用，可能提示存在眼部炎癥。糖尿病患者需控制溫度避免燙傷。
3、調(diào)整睡眠姿勢(shì)
側(cè)睡或俯臥可能壓迫眼球?qū)е陆悄け┞?。建議仰臥并使用加濕器維持40%-60%濕度，避免空調(diào)直吹。過(guò)敏性鼻炎患者可能因夜間鼻塞改用口呼吸加重眼干，需同步治療原發(fā)病。
4、減少電子屏幕使用
屏幕藍(lán)光會(huì)抑制眨眼頻率，建議每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。夜間使用電子設(shè)備需開(kāi)啟護(hù)眼模式，亮度不超過(guò)環(huán)境光3倍。長(zhǎng)期視疲勞可能引發(fā)視頻終端綜合征，表現(xiàn)為畏光流淚。
5、補(bǔ)充維生素A
動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的食物可維持結(jié)膜杯狀細(xì)胞功能。嚴(yán)重缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥或角膜軟化。脂溶性維生素需避免過(guò)量補(bǔ)充，成人每日推薦攝入量男性800μg、女性700μg。
日?？膳宕鞣浪{(lán)光眼鏡，使用空氣凈化器減少粉塵刺激。避免使用含防腐劑的眼藥水，游泳時(shí)佩戴密封護(hù)目鏡。若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)視力下降、分泌物增多，需排查干燥綜合征或糖尿病視網(wǎng)膜病變等全身性疾病。建議每年進(jìn)行1次眼底檢查，尤其是有高血壓或青光眼家族史者。