渾身酸痛、乏力、感覺疲憊可能與過(guò)度勞累、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏、病毒感染、貧血等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、過(guò)度勞累
長(zhǎng)時(shí)間體力或腦力勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，引發(fā)全身酸痛和乏力感。這種情況通常通過(guò)充分休息、局部熱敷、補(bǔ)充電解質(zhì)飲料即可緩解。避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，建議采用漸進(jìn)式鍛煉。
2、睡眠不足
睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差會(huì)影響機(jī)體修復(fù)，導(dǎo)致疲勞物質(zhì)積累。表現(xiàn)為晨起困倦、注意力渙散。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片等助眠藥物。
3、營(yíng)養(yǎng)缺乏
鐵、維生素B12、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素缺乏會(huì)造成能量代謝障礙。常見于挑食人群或消化吸收功能障礙者，可能伴隨指甲脆裂、口腔潰瘍?？赏ㄟ^(guò)血常規(guī)和微量元素檢測(cè)確診，需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并補(bǔ)充復(fù)合維生素片。
4、病毒感染
流感病毒、EB病毒等感染初期常出現(xiàn)非特異性疲乏，隨后可能出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛。血常規(guī)顯示淋巴細(xì)胞比例升高時(shí)可考慮抗病毒治療，如磷酸奧司他韋膠囊。需注意與其他患者隔離，加強(qiáng)水分?jǐn)z入。
5、貧血
血紅蛋白降低導(dǎo)致組織供氧不足，引發(fā)面色蒼白、活動(dòng)后心悸。缺鐵性貧血可服用琥珀酸亞鐵片，巨幼細(xì)胞性貧血需補(bǔ)充葉酸片。嚴(yán)重貧血可能需要輸血治療，需排查消化道出血等潛在病因。
日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，飲食上增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等富含鐵和維生素的食物攝入。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有助于改善血液循環(huán)，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以次日不感疲勞為度。若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或伴隨體重下降、夜間盜汗等警示癥狀，須盡快到內(nèi)科就診完善血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查。