后腰一動(dòng)就疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)，可通過熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、腰肌勞損

腰肌勞損通常由長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)或過度勞累引起，表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限。建議避免久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行腰部拉伸運(yùn)動(dòng)，熱敷可緩解癥狀。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物。

2、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出多因椎間盤退變或外傷導(dǎo)致，癥狀包括腰部劇痛、下肢麻木。急性期需臥床休息，避免負(fù)重，可配合牽引治療。藥物可選擇甲鈷胺片、依托考昔片，嚴(yán)重者需考慮微創(chuàng)手術(shù)。

3、腰肌筋膜炎

腰肌筋膜炎常由受涼或慢性勞損引發(fā)，表現(xiàn)為局部壓痛和僵硬感。日常注意保暖，按摩和紅外線理療有助于改善血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)可使用洛索洛芬鈉凝膠貼膏或氟比洛芬凝膠貼膏。

4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石可能放射至腰部，伴隨排尿異常。需增加飲水量促進(jìn)排石，必要時(shí)行體外沖擊波碎石。藥物推薦尿石通丸、排石顆粒，但需結(jié)合影像學(xué)檢查結(jié)果治療。

5、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松多見于中老年人，輕微外力即可引發(fā)腰痛。應(yīng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D，如碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊，同時(shí)進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練增強(qiáng)骨密度。

日常需保持正確坐姿，避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠選擇硬板床。飲食上增加牛奶、豆制品等含鈣食物攝入，適度曬太陽促進(jìn)維生素D合成。若疼痛伴隨發(fā)熱、血尿或下肢無力，應(yīng)立即就醫(yī)排查嚴(yán)重病因。康復(fù)期可嘗試游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化核心肌群，但需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。