小葉艾一般是指艾葉，食用效果較好的方式主要有煎湯、煮粥、制作艾葉茶、制作艾糍、外用泡洗等。艾葉具有溫經(jīng)止血、散寒止痛等功效，合理食用有助于改善寒性體質(zhì)相關(guān)癥狀。
1、煎湯
取干燥艾葉5-10克加水煎煮20分鐘，濾渣取汁飲用。適用于宮寒痛經(jīng)、虛寒性胃痛等癥狀。煎煮時建議搭配生姜3片增強散寒效果，避免空腹飲用。陰虛血熱者慎用。
2、煮粥
將新鮮艾葉30克切碎與粳米100克同煮為粥，可加紅糖調(diào)味。適合產(chǎn)后虛寒、風寒感冒初期食用。建議每周食用2-3次，連續(xù)食用不宜超過1個月。糖尿病患者應(yīng)減少紅糖用量。
3、艾葉茶
曬干艾葉3克沸水沖泡代茶飲，可加入紅棗2枚調(diào)和藥性。對寒濕型關(guān)節(jié)疼痛、慢性咳嗽有輔助緩解作用。每日1劑，連續(xù)飲用不超過7天。胃炎患者宜餐后飲用。
4、艾糍
糯米粉包裹艾葉泥蒸制而成的傳統(tǒng)食品，每次食用50-100克為宜。能溫補脾胃，改善食欲不振。建議選擇嫩艾葉制作，避免過量食用引起消化不良。膽囊炎患者需控制攝入量。
5、外用泡洗
艾葉50克煮沸后兌溫水泡腳或擦浴，可緩解風寒濕痹、皮膚瘙癢。皮膚破損者禁用，泡洗時間控制在15分鐘內(nèi)。過敏體質(zhì)者使用前需做皮膚測試。
食用艾葉需注意體質(zhì)辨證，陰虛火旺者不宜長期使用。新鮮艾葉建議焯水去除苦澀味，干燥艾葉儲存需防潮防蛀。若出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀應(yīng)停用，孕婦使用前需咨詢中醫(yī)師。日?？纱钆溥m量運動促進氣血運行，避免與寒涼食物同食影響藥效。