落枕后急性期48小時(shí)內(nèi)建議冷敷，緩解期48小時(shí)后可轉(zhuǎn)為熱敷。落枕多由頸部肌肉痙攣或小關(guān)節(jié)錯(cuò)位引起，冷敷能減輕急性炎癥反應(yīng)，熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)緩解僵硬。
急性期選擇冷敷時(shí)，可用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少組織滲出，緩解局部腫脹和疼痛感。此時(shí)若熱敷可能加重毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致炎癥反應(yīng)加劇。緩解期轉(zhuǎn)為熱敷后，建議使用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日3-4次，每次不超過(guò)30分鐘。溫?zé)岽碳た伤沙诏d攣肌肉，加速代謝廢物清除，同時(shí)改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。部分患者可能對(duì)溫度敏感，需根據(jù)個(gè)體耐受度調(diào)整敷貼時(shí)間。
除溫度療法外，應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)頭或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。若72小時(shí)后癥狀未緩解或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀，可能存在頸椎間盤(pán)突出或神經(jīng)壓迫，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行理療或藥物干預(yù)。日?？赏ㄟ^(guò)頸部伸展運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉柔韌性，如緩慢做點(diǎn)頭、仰頭及左右側(cè)屈動(dòng)作，每次保持5-10秒，重復(fù)5-8次。