養(yǎng)肝排毒可以適量飲用菊花茶、決明子茶、枸杞茶、蒲公英茶、綠茶等，這些茶飲有助于疏肝解郁、清熱解毒或促進(jìn)代謝。需注意避免過(guò)量飲用，特殊體質(zhì)人群應(yīng)咨詢醫(yī)生。
一、菊花茶
菊花茶性微寒，含菊苷、黃酮類物質(zhì)，能清肝明目、緩解肝火旺盛引起的目赤腫痛。適合長(zhǎng)期熬夜或目澀人群，但脾胃虛寒者應(yīng)少飲。
二、決明子茶
決明子茶富含大黃酚、決明素，可降脂明目、潤(rùn)腸通便，對(duì)脂肪肝伴隨便秘者有益。沖泡時(shí)建議炒制后使用以減少寒性。
三、枸杞茶
枸杞茶含枸杞多糖、甜菜堿，能滋補(bǔ)肝腎、改善肝功能，適合肝腎陰虛導(dǎo)致的疲勞眩暈?？纱钆渚栈ㄔ鰪?qiáng)清肝效果。
四、蒲公英茶
蒲公英茶含蒲公英甾醇、菊苣酸，具有解毒利膽作用，對(duì)酒精性肝損傷有一定輔助修復(fù)效果。胃潰瘍患者慎用。
五、綠茶
綠茶中茶多酚、兒茶素可抗氧化、減少肝臟脂質(zhì)沉積，但空腹飲用可能刺激胃腸，建議餐后1小時(shí)飲用為宜。
除飲茶外，養(yǎng)肝需配合低脂高蛋白飲食，限制酒精攝入，保持規(guī)律作息。肝區(qū)不適或肝功能異常者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，茶飲僅作為輔助調(diào)理手段，不可替代藥物治療。日常可進(jìn)行散步、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血循環(huán)，避免濫用保健品加重肝臟負(fù)擔(dān)。