五禽戲包括熊戲、虎戲、猿戲、鹿戲和鳥戲，總體來說，有增強(qiáng)腰腹力量、鍛煉周身肌肉、增強(qiáng)四肢靈活性、拉伸肌肉、激活下肢關(guān)節(jié)等多種作用。也有利于調(diào)節(jié)脾胃、打開肺氣、緩解腰背疼痛以及改善生理機(jī)能。
民間不少中老年人的運(yùn)動(dòng)方式都各種各樣，其中比較有特色的就是五禽戲。顧名思義，五禽戲就是模仿熊、虎、猿、鹿、鳥這五種動(dòng)物的神態(tài)和動(dòng)作，從而創(chuàng)造出來的一種運(yùn)動(dòng)方式。那五禽戲有什么好處呢？
1、熊戲的好處
熊戲的主要是通過腰部力量帶動(dòng)全身晃動(dòng)，使身體各項(xiàng)機(jī)能活躍起來的同時(shí)，也能調(diào)節(jié)脾胃功能、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)腰腹力量。在熊戲當(dāng)中，下肢動(dòng)作也會(huì)因步伐改變，可有效疏通下肢經(jīng)絡(luò)，改善腿部血液循環(huán)，從而消除局部水腫。
2、虎戲的好處
虎戲在訓(xùn)練中會(huì)搭配一定發(fā)音打開肺氣，也可鍛煉周身肌肉。而虎戲的各種步伐變換，對(duì)關(guān)節(jié)靈活動(dòng)也有積極作用，可有效防止關(guān)節(jié)疼痛。
3、猿戲的好處
猿戲最能考驗(yàn)平衡功能，所以經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)四肢靈活性，對(duì)大腦發(fā)育也有幫助。
4、鹿戲的好處
鹿戲可打通任督二脈，也能強(qiáng)健筋骨。經(jīng)常練習(xí)課有效緩解腰背疼痛和痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀。另外，鹿戲在鍛煉中會(huì)充分利用身體各個(gè)關(guān)節(jié)，使肌肉得以有效拉伸。
5、鳥戲的好處
鳥戲主要?jiǎng)幼饕愿鞣N伸展運(yùn)動(dòng)為主，而這些運(yùn)動(dòng)有助于加強(qiáng)呼吸功能，也能改善人體生理機(jī)能。鳥戲中頻繁變換的步伐，也可激活下肢關(guān)節(jié)，降低骨質(zhì)疏松的可能性。