懷孕前三個(gè)月應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)、補(bǔ)充葉酸、定期產(chǎn)檢、保持情緒穩(wěn)定。孕早期是胎兒器官發(fā)育關(guān)鍵期，需特別防范流產(chǎn)和畸形風(fēng)險(xiǎn)。

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

孕早期胚胎著床不穩(wěn)定，劇烈運(yùn)動(dòng)可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，避免跳躍、快跑或腹部受壓動(dòng)作。如出現(xiàn)腹痛或出血應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。

2、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

煙草、酒精、放射線及化學(xué)制劑可能致畸。需避免接觸染發(fā)劑、殺蟲(chóng)劑等含苯類(lèi)物質(zhì)，遠(yuǎn)離裝修污染環(huán)境。工作中需接觸有害物質(zhì)者應(yīng)提前調(diào)崗，家庭使用清潔劑時(shí)戴手套并保持通風(fēng)。

3、補(bǔ)充葉酸

每日需補(bǔ)充400-800微克葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷。可通過(guò)葉酸片配合深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等食物補(bǔ)充。葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒脊柱裂等畸形，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始持續(xù)補(bǔ)充至孕12周。

4、定期產(chǎn)檢

孕7-8周需進(jìn)行首次B超確認(rèn)胚胎位置及胎心，11-13周完成NT篩查。通過(guò)血常規(guī)、尿常規(guī)等基礎(chǔ)檢查監(jiān)測(cè)妊娠糖尿病、貧血等風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、陰道流血等異常需及時(shí)復(fù)診。

5、保持情緒穩(wěn)定

焦慮抑郁可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育?？赏ㄟ^(guò)冥想、傾訴等方式緩解壓力，配偶應(yīng)給予充分陪伴支持。嚴(yán)重情緒障礙需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用妊娠安全抗抑郁藥物如舍曲林片。

孕早期飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入，每日進(jìn)食雞蛋、瘦肉、菠菜等食物。注意少食多餐緩解孕吐，避免生冷、辛辣刺激食物。保持充足睡眠但不過(guò)度臥床，穿著寬松衣物避免腹部壓迫。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱或陰道流液等異常癥狀須立即就醫(yī)。