孕期小腿抽筋可能由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、妊娠期高血壓等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、適度運動、按摩、調(diào)整睡姿、就醫(yī)治療等方式緩解。
1、缺鈣
孕期胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，若母體鈣攝入不足可能導(dǎo)致低鈣血癥，引發(fā)神經(jīng)肌肉興奮性增高。表現(xiàn)為夜間或清晨突發(fā)小腿肌肉痙攣，伴隨酸痛感?？勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，同時增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。
2、血液循環(huán)不良
子宮增大壓迫下腔靜脈，影響下肢血液回流。長時間站立或保持同一姿勢會加重癥狀，出現(xiàn)小腿肌肉僵硬后抽筋。建議側(cè)臥位休息，穿戴醫(yī)用彈力襪，每日用溫水泡腳促進(jìn)循環(huán)。避免久坐久站，每隔1小時活動下肢。
3、肌肉疲勞
孕期體重增加使下肢負(fù)荷加重，過度行走或運動后易導(dǎo)致腓腸肌疲勞。抽筋多發(fā)生在運動后或夜間，觸摸肌肉有硬結(jié)?？赏ㄟ^熱敷緩解痙攣，運動前后做足部背屈拉伸，必要時使用硫酸鎂溶液濕敷。
4、電解質(zhì)失衡
妊娠嘔吐或飲食不均衡可能引起低鉀、低鎂血癥。表現(xiàn)為頻繁小腿抽筋伴隨乏力，抽血檢查可見電解質(zhì)異常?？蛇m量補(bǔ)充含鉀的香蕉、土豆，以及含鎂的堅果、綠葉蔬菜。嚴(yán)重時需靜脈補(bǔ)充氯化鉀注射液。
5、妊娠期高血壓
血壓升高可能導(dǎo)致血管痙攣，影響肌肉供血。多在孕中晚期出現(xiàn)，抽筋時伴隨頭暈、水腫等癥狀。需監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑使用拉貝洛爾片或硝苯地平控釋片控制血壓，同時限制鈉鹽攝入。
建議孕婦每日保證500毫升奶制品及適量豆制品攝入，睡前做10分鐘小腿拉伸。選擇左側(cè)臥位改善循環(huán)，穿寬松棉襪保暖。若每周抽筋超過3次或伴隨嚴(yán)重水腫，需及時產(chǎn)科就診排除子癇前期。避免自行服用鈣劑或止痛藥物，所有治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。