禁欲2-7天時(shí)精子質(zhì)量最佳。禁欲時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)均可能影響精子活力與濃度，具體需結(jié)合個(gè)體健康狀況評(píng)估。
禁欲2-3天時(shí)，精子濃度和活力通常達(dá)到理想水平。此時(shí)精液量適中，精子DNA碎片率較低，適合自然受孕或輔助生殖技術(shù)需求。短期禁欲有助于維持睪丸生精上皮的正常代謝，避免生殖細(xì)胞過(guò)度堆積導(dǎo)致的氧化損傷。
若禁欲超過(guò)7天，精液量雖可能增加，但精子活力會(huì)逐漸下降，老化精子比例升高。長(zhǎng)期禁欲可能導(dǎo)致精液中死精率上升，前列腺液成分改變，進(jìn)而影響精子穿透卵子的能力。對(duì)于存在少弱精癥的男性，醫(yī)生可能建議縮短禁欲時(shí)間至3-5天。
備孕男性除關(guān)注禁欲時(shí)間外，還需保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鋅、硒等微量元素，避免高溫環(huán)境與緊身褲。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，控制體重在正常范圍，戒煙限酒。若精液檢查異常，應(yīng)及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)科就診，排查精索靜脈曲張、內(nèi)分泌異常等潛在疾病。日常避免接觸農(nóng)藥、重金屬等生殖毒性物質(zhì)，保證每日7-8小時(shí)睡眠。