適度的性生活對(duì)女性身心健康有多方面益處，主要包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)免疫力、緩解疼痛、促進(jìn)心理健康等。
1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
規(guī)律的性生活可促進(jìn)雌激素分泌，有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定，延緩卵巢功能衰退。性興奮時(shí)釋放的催產(chǎn)素能調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能，對(duì)多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病有輔助改善作用。
2、改善睡眠質(zhì)量
性高潮后體內(nèi)分泌的內(nèi)啡肽和催乳素具有鎮(zhèn)靜效果，能縮短入睡時(shí)間，提升深度睡眠時(shí)長。對(duì)于圍絕經(jīng)期女性常見的失眠癥狀，適度性生活可作為非藥物干預(yù)手段。
3、增強(qiáng)免疫力
每周1-2次性生活可使免疫球蛋白A水平提升，增強(qiáng)呼吸道和泌尿系統(tǒng)黏膜防御能力。研究發(fā)現(xiàn)規(guī)律性生活的女性感冒概率更低，HPV病毒清除率更高。
4、緩解疼痛
性高潮時(shí)釋放的內(nèi)啡肽相當(dāng)于天然鎮(zhèn)痛劑，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)、偏頭痛、纖維肌痛等慢性疼痛有緩解作用。盆底肌規(guī)律收縮還能改善盆腔血液循環(huán)，減輕子宮內(nèi)膜異位癥相關(guān)疼痛。
5、促進(jìn)心理健康
親密接觸促進(jìn)5-羥色胺和多巴胺分泌，有助于緩解焦慮抑郁情緒。長期保持性生活的女性抑郁量表評(píng)分更低，對(duì)壓力事件的應(yīng)對(duì)能力更強(qiáng)。
建議女性根據(jù)自身情況保持適度性生活頻率，注意做好清潔防護(hù)，避免過度疲勞。圍絕經(jīng)期女性可使用水溶性潤滑劑預(yù)防干澀不適，產(chǎn)后女性建議待盆底肌恢復(fù)后再逐步恢復(fù)性生活。若出現(xiàn)反復(fù)尿路感染、性交疼痛等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。