早泄沒精神可通過心理疏導(dǎo)、行為訓(xùn)練、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、生活方式調(diào)整等方式改善。早泄通常由心理壓力、前列腺炎、激素失衡、神經(jīng)敏感、體質(zhì)虛弱等原因引起。
1、心理疏導(dǎo)
長期焦慮或緊張可能影響性功能，導(dǎo)致早泄和疲勞感。建議通過心理咨詢緩解壓力，伴侶共同參與溝通有助于減輕心理負(fù)擔(dān)。避免過度關(guān)注表現(xiàn)，建立健康的性觀念。
2、行為訓(xùn)練
通過停頓擠壓法等技巧延長射精潛伏期。日常可進(jìn)行盆底肌鍛煉增強(qiáng)控制力，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。需堅(jiān)持3-6個(gè)月逐步改善，配合呼吸調(diào)節(jié)效果更佳。
3、藥物治療
鹽酸達(dá)泊西汀片適用于原發(fā)性早泄，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑需遵醫(yī)囑使用。復(fù)方玄駒膠囊可改善腎陽虛型早泄，鎖陽固精丸對(duì)遺精滑泄有效。外用藥如利多卡因凝膠可降低龜頭敏感度。
4、中醫(yī)調(diào)理
腎氣不固型可用金匱腎氣丸，心脾兩虛型適用歸脾丸。艾灸關(guān)元、腎俞等穴位，配合枸杞、山藥等食療。需辨證施治，避免自行進(jìn)補(bǔ)加重濕熱。
5、生活方式調(diào)整
保證7-8小時(shí)睡眠避免疲勞，戒煙限酒減少血管損傷。每周3次有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，深蹲、游泳等增強(qiáng)核心肌群。均衡攝入鋅、維生素E等營養(yǎng)素。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息避免熬夜，穿寬松內(nèi)褲減少局部刺激。性行為前熱敷腰腹部促進(jìn)血液循環(huán)，事后補(bǔ)充溫鹽水防止脫水。飲食可適量增加牡蠣、核桃等含鋅食物，長期壓力大者可練習(xí)正念冥想。若伴隨尿頻、會(huì)陰脹痛等癥狀需排查慢性前列腺炎。