黃瓜籽粉與生菜籽粉均具有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)骨骼健康等功效，但具體作用存在差異。黃瓜籽粉主要含鈣、鎂等礦物質(zhì)，生菜籽粉則富含膳食纖維和維生素K。
黃瓜籽粉由黃瓜種子研磨而成，鈣含量較高，有助于維持骨骼密度，適合骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)人群。其鎂元素可輔助調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能，緩解輕度肌肉痙攣。研磨過程中保留的部分植物化合物可能具有抗氧化特性。
生菜籽粉提取自生菜種子，膳食纖維含量突出，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)改善便秘。維生素K參與凝血機(jī)制并支持骨鈣素合成，對(duì)術(shù)后恢復(fù)期或長期服用抗凝藥物者具有調(diào)節(jié)作用。生菜籽中的萵苣素成分可能幫助鎮(zhèn)靜安神。
建議根據(jù)自身需求選擇使用，骨質(zhì)疏松者可優(yōu)先考慮黃瓜籽粉，胃腸功能紊亂者適宜選用生菜籽粉。兩種粉末均可加入溫水、粥品或奶制品中食用，每日攝入量控制在10-15克為宜。存在慢性疾病或正在服藥者應(yīng)咨詢醫(yī)師，過敏體質(zhì)者初次食用需小劑量測試。儲(chǔ)存時(shí)需密封避光防止氧化，開封后建議1個(gè)月內(nèi)用完。