腳踝扭傷腫脹可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝扭傷腫脹通常由韌帶拉傷、軟組織損傷、骨折、關(guān)節(jié)脫位、炎癥反應(yīng)等原因引起。
一、休息制動(dòng)
腳踝扭傷后需要立即停止活動(dòng)，避免患肢繼續(xù)承重或移動(dòng)?？梢允褂霉照容o助行走，減少對(duì)受傷腳踝的壓力。休息時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需要休息數(shù)天，嚴(yán)重扭傷可能需要數(shù)周。休息期間可以適當(dāng)活動(dòng)腳趾，促進(jìn)血液循環(huán)。
二、冷敷處理
在腳踝扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，使用冰袋或冷毛巾對(duì)腫脹部位進(jìn)行冷敷。每次冷敷持續(xù)15-20分鐘，每天重復(fù)3-4次。冷敷能夠收縮局部血管，減輕組織液滲出，緩解疼痛和腫脹癥狀。注意不要將冰袋直接接觸皮膚，避免凍傷。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶從腳趾根部向小腿方向纏繞，對(duì)受傷腳踝施加適度壓力。包扎力度以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為宜，能夠有效限制腫脹擴(kuò)散。包扎期間需要觀察腳趾顏色和感覺，出現(xiàn)麻木或顏色發(fā)白需松解繃帶。
四、抬高患肢
將受傷的腳踝抬高至超過心臟水平的位置，可以利用枕頭或墊子支撐。抬高患肢有助于利用重力促進(jìn)靜脈回流，減輕局部腫脹。在休息和睡眠時(shí)都應(yīng)保持抬高位，持續(xù)到腫脹明顯消退。
五、藥物治療
腳踝扭傷腫脹可以遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、邁之靈片、七葉皂苷鈉片等藥物。雙氯芬酸二乙胺乳膠劑能夠緩解局部炎癥反應(yīng)，邁之靈片可以改善靜脈功能，七葉皂苷鈉片具有抗炎消腫作用。使用藥物需要醫(yī)生指導(dǎo)，避免自行用藥。
腳踝扭傷腫脹后需要保持合理飲食，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，促進(jìn)組織修復(fù)?？梢赃x擇雞肉、魚肉、西藍(lán)花、橙子等食物?；謴?fù)期間可以進(jìn)行適度康復(fù)訓(xùn)練，如踝泵運(yùn)動(dòng)和腳踝繞環(huán)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。注意穿戴合適的鞋子，避免在不平整路面行走，防止再次受傷。如果腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)劇烈疼痛，需要及時(shí)就醫(yī)檢查。