缺鈣缺鐵可適量補充含鈣鐵豐富的食物如牛奶、菠菜、動物肝臟，或遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、硫酸亞鐵片等藥物。建議就醫(yī)明確缺乏程度后針對性補充。
一、食物
牛奶富含鈣和優(yōu)質蛋白，每日300毫升可滿足部分鈣需求。菠菜含鐵和維生素C，但草酸可能影響吸收，建議焯水后食用。動物肝臟如豬肝含鐵量高，每周食用50克可補充血紅素鐵。芝麻醬鈣含量突出，10克約含鈣117毫克，適合拌菜食用。蝦皮鈣磷比例適宜，5克蝦皮可提供50毫克鈣，需注意鈉含量。
二、藥物
碳酸鈣D3片含鈣和維生素D，適用于鈣缺乏伴維生素D不足者。硫酸亞鐵片用于缺鐵性貧血，可能引起胃腸刺激需餐后服用。葡萄糖酸鈣鋅口服溶液適合兒童鈣鐵鋅聯(lián)合缺乏。琥珀酸亞鐵緩釋片胃腸道反應較輕，可改善鐵缺乏癥狀。乳酸亞鐵糖漿口感較好，適用于兒童補鐵治療。
補鈣時需配合維生素D促進吸收，每日曬太陽20分鐘可幫助皮膚合成維生素D。補鐵期間避免與濃茶、咖啡同服，間隔2小時以上。長期補鈣者需監(jiān)測血鈣水平，過量可能引起便秘或結石。補鐵后可能出現(xiàn)黑便屬正常現(xiàn)象，若持續(xù)腹痛需就醫(yī)。建議通過血常規(guī)、血清鐵蛋白等檢查定期評估補充效果，調整飲食與藥物方案。