身上燥熱失眠可能由陰虛火旺、肝火旺盛、心腎不交、胃不和臥不安、環(huán)境因素等原因引起，可通過滋陰降火、疏肝理氣、交通心腎、調整飲食、改善環(huán)境等方式治療。
一、陰虛火旺
陰虛火旺是指體內陰液不足導致虛火內生，虛火擾動心神會引起身上燥熱和失眠?；颊呖赡馨橛惺肿阈臒帷⒁归g盜汗、口干咽燥等癥狀。治療需以滋陰降火為主，可遵醫(yī)囑使用知柏地黃丸、大補陰丸、天王補心丹等中成藥。日常可適當食用銀耳、百合、麥冬等滋陰食材，避免辛辣燥熱食物。
二、肝火旺盛
肝火旺盛多因情緒不暢或過度勞累導致肝氣郁結化火，火熱上擾可出現(xiàn)身熱煩躁和入睡困難。常伴隨頭痛眩暈、目赤口苦、胸脅脹痛等表現(xiàn)。治療宜清肝瀉火，可選用龍膽瀉肝丸、當歸龍薈丸、丹梔逍遙散等藥物。平時需保持情緒穩(wěn)定，適當飲用菊花茶、夏枯草茶等清肝飲品。
三、心腎不交
心腎不交指心火亢盛不能下溫腎水，腎水不足無法上濟心火，造成水火失濟而出現(xiàn)心煩身熱和失眠多夢。多見心悸健忘、腰膝酸軟、耳鳴等癥狀。治療應交通心腎，可遵醫(yī)囑使用交泰丸、黃連阿膠湯、孔圣枕中丹等方劑。建議練習靜坐冥想，避免熬夜耗傷陰精。
四、胃不和臥不安
飲食不節(jié)導致胃腸積滯，郁而化熱可引發(fā)身體燥熱和睡眠不安。多伴有脘腹脹滿、噯氣吞酸、大便不暢等消化系統(tǒng)癥狀。治療需消食導滯，可選用保和丸、枳實導滯丸、大山楂丸等助消化藥物。晚餐應清淡易消化，避免睡前暴飲暴食，適當按摩腹部促進運化。
五、環(huán)境因素
居住環(huán)境溫度過高、被褥過厚或睡衣不透氣會造成物理性燥熱，影響睡眠質量。長期處于嘈雜環(huán)境或光線過強也會干擾睡眠節(jié)律。改善方法包括保持臥室通風涼爽，選擇純棉透氣寢具，使用遮光窗簾減少光污染。睡前可溫水沐浴幫助身體散熱，避免使用過熱電熱毯。
出現(xiàn)身上燥熱失眠癥狀時，需注意保持作息規(guī)律，睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。飲食方面可適量食用蓮子、百合、小米等安神食材，忌食辣椒、花椒等辛熱之物。居室溫度建議維持在20-24攝氏度，濕度控制在50%-60%為宜。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他嚴重表現(xiàn)，應及時就醫(yī)明確病因并進行針對性治療。日常可通過八段錦、太極拳等舒緩運動調節(jié)身心，培養(yǎng)良好睡眠習慣。