女生來月經(jīng)期間一般可以適量喝枸杞泡水。枸杞性平味甘，含有枸杞多糖、胡蘿卜素等成分，有助于緩解經(jīng)期疲勞。但若存在經(jīng)血量過大或體質(zhì)燥熱的情況，應(yīng)減少或避免飲用。
枸杞屬于藥食同源的食材，其含有的鐵元素對改善經(jīng)期輕度貧血有幫助，枸杞多糖還能調(diào)節(jié)免疫力。經(jīng)期女性新陳代謝加快，適量飲用枸杞水可補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，緩解腰酸乏力等不適感。建議每次使用5-10粒干枸杞，用60℃左右溫水沖泡，避免高溫破壞活性成分?？纱钆浼t棗、桂圓等溫補(bǔ)食材，但不宜與綠茶同泡以免影響鐵吸收。
部分體質(zhì)偏熱或陰虛火旺者，過量服用枸杞可能出現(xiàn)口干、上火等癥狀。經(jīng)期出血量超過80毫升或持續(xù)7天以上者，應(yīng)暫停飲用枸杞水，其輕微活血作用可能加重出血。糖尿病患者需控制攝入量，枸杞含糖量較高可能影響血糖。服用抗凝藥物期間也需謹(jǐn)慎，枸杞可能增強(qiáng)藥物效果。
經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，避免生冷辛辣刺激?？膳浜细共繜岱?、適度散步等緩解不適。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂或異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、內(nèi)分泌失調(diào)等病理因素。日常儲存枸杞應(yīng)密封避光，出現(xiàn)結(jié)塊變質(zhì)則禁止食用。