吃多了胃疼可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式改善。胃疼通常由胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、胃食管反流、消化不良等原因引起。
1、調(diào)整飲食
胃疼發(fā)作時(shí)應(yīng)暫停進(jìn)食，待疼痛緩解后選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸蛋等。避免高脂、辛辣、生冷食物，減少胃黏膜刺激。少量多餐，每餐控制在七分飽，餐后保持直立姿勢(shì)30分鐘以上。
2、熱敷腹部
用40℃左右的熱毛巾或熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃部肌肉痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用。
3、適量運(yùn)動(dòng)
疼痛緩解后可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，以每分鐘60-80步的節(jié)奏行走10-15分鐘。運(yùn)動(dòng)有助于加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物排空。避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后1小時(shí)內(nèi)不宜平臥。
4、服用藥物
鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸并保護(hù)胃黏膜，枸櫞酸鉍鉀顆粒能在潰瘍面形成保護(hù)層，多潘立酮片可促進(jìn)胃腸動(dòng)力。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期服用抑酸劑影響消化功能。
5、就醫(yī)檢查
若疼痛持續(xù)超過6小時(shí)或伴隨嘔血、黑便、發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)消化內(nèi)科就診。胃鏡檢查能明確是否存在胃黏膜病變，碳13呼氣試驗(yàn)可檢測(cè)幽門螺桿菌感染。根據(jù)診斷結(jié)果可能需進(jìn)行抑酸治療或抗生素治療。
日常需養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，每口食物咀嚼20-30次，避免邊進(jìn)食邊說話導(dǎo)致吞入過多空氣。餐后可用掌心順時(shí)針按摩上腹部5-10分鐘，配合腹式呼吸練習(xí)。長(zhǎng)期胃部不適者應(yīng)定期進(jìn)行胃腸鏡檢查，40歲以上人群建議每2-3年篩查一次。保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，避免過度焦慮引發(fā)胃腸功能紊亂。