長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)可能對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，主要與睡眠時(shí)間超過(guò)9-10小時(shí)有關(guān)，可能增加心血管疾病、代謝紊亂、認(rèn)知功能下降等風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能導(dǎo)致血液黏稠度增加，影響心臟泵血功能，長(zhǎng)期可能誘發(fā)心肌缺血或腦供血不足。部分人群會(huì)出現(xiàn)晨起頭痛、乏力等不適，與睡眠期間腦脊液循環(huán)減慢有關(guān)。晝夜節(jié)律紊亂也是常見(jiàn)問(wèn)題，褪黑素分泌異?？赡苓M(jìn)一步加重嗜睡癥狀。代謝方面，長(zhǎng)時(shí)間臥床會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，增加胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)超重人群影響更明顯。骨骼肌肉系統(tǒng)因缺乏活動(dòng)可能出現(xiàn)肌力減退，關(guān)節(jié)僵硬等問(wèn)題。

少數(shù)情況下，過(guò)度睡眠可能是甲狀腺功能減退、抑郁癥或睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)，這類(lèi)疾病需要針對(duì)性治療。部分藥物如鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁藥也可能導(dǎo)致睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，需結(jié)合用藥史綜合判斷。

建議成年人保持7-9小時(shí)規(guī)律睡眠，避免周末補(bǔ)覺(jué)超過(guò)2小時(shí)。白天適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有助于提升睡眠質(zhì)量，睡前2小時(shí)限制藍(lán)光暴露。飲食上可適量攝入富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免晚餐過(guò)飽或空腹入睡。若持續(xù)出現(xiàn)難以控制的嗜睡，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專(zhuān)科就診，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。