飛來參通常指刺五加，可以泡水、煎湯、泡酒、燉煮或制作藥膳食用，建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適方式。
一、泡水
刺五加泡水是簡(jiǎn)便的食用方法，取適量干燥根莖用沸水沖泡，加蓋燜泡10分鐘飲用。刺五加含刺五加苷等成分，有助于緩解疲勞改善睡眠，適合日常保健使用。水溫建議控制在80-90攝氏度避免有效成分破壞，可反復(fù)沖泡至味淡。體質(zhì)偏熱者應(yīng)減少用量，孕婦慎用此法。
二、煎湯
刺五加煎湯能充分提取有效成分，取15克藥材加水500毫升煮沸后小火慢煎20分鐘。刺五加湯劑適用于氣血不足引起的體虛乏力，可增強(qiáng)機(jī)體耐缺氧能力。煎煮時(shí)使用砂鍋或陶瓷鍋為佳，避免金屬器皿影響藥效。慢性病患者需咨詢醫(yī)生配伍使用。
三、泡酒
刺五加泡酒需用高度白酒浸泡藥材30天，酒劑有助于促進(jìn)血液循環(huán)。刺五加酒適用于風(fēng)寒濕痹引起的關(guān)節(jié)酸痛，每日飲用不超過50毫升。酒精過敏及肝腎功能不全者禁用，貯存時(shí)避光密封。
四、燉煮
刺五加可與禽肉或排骨共同燉煮，藥材與食材比例以1：20為宜。燉煮過程中皂苷類成分溶出，對(duì)脾腎陽(yáng)虛有溫補(bǔ)作用。燉煮時(shí)間建議保持1-2小時(shí)至肉質(zhì)軟爛，外感發(fā)熱時(shí)暫停食用。
五、藥膳
刺五加可制作成藥膳粥品，將10克藥材與粳米同煮至米粒開花。藥膳形式適合脾胃虛弱人群，能調(diào)和五臟改善食欲?？纱钆滂坭郊t棗增強(qiáng)補(bǔ)益效果，糖尿病患者需控制糖分添加。
食用刺五加期間需保持飲食清淡，避免辛辣油膩食物影響吸收。建議配合規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，如太極拳、慢走等有氧活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。定期觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)口干、心悸等不適時(shí)暫停使用并咨詢中醫(yī)師。長(zhǎng)期食用者應(yīng)每季度評(píng)估體質(zhì)變化，根據(jù)季節(jié)調(diào)整用量和方法。