頭疼惡心想吐渾身沒勁可能由睡眠不足、低血糖、偏頭痛、胃腸型感冒、腦供血不足等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充能量、藥物治療、物理降溫、改善循環(huán)等方式緩解。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦疲勞，引發(fā)血管收縮異常，表現(xiàn)為太陽穴脹痛伴頭暈惡心。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)用溫水泡腳幫助入眠。若因焦慮失眠，可嘗試正念呼吸練習(xí)。
2、低血糖
空腹時(shí)間過長或糖尿病患者用藥不當(dāng)可能引發(fā)血糖低于3.9mmol/L，出現(xiàn)冷汗、手抖、視物模糊等前驅(qū)癥狀。立即進(jìn)食含糖食物如蜂蜜水，糖尿病患者需監(jiān)測血糖調(diào)整胰島素劑量。外出建議隨身攜帶糖果。
3、偏頭痛
與三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常激活有關(guān)，典型表現(xiàn)為單側(cè)搏動性頭痛，光聲敏感時(shí)癥狀加重。急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦片，預(yù)防性用藥包括鹽酸氟桂利嗪膠囊。發(fā)作期宜在安靜暗室休息。
4、胃腸型感冒
柯薩奇病毒感染常引起發(fā)熱伴消化道癥狀，體溫38℃左右時(shí)會出現(xiàn)全身肌肉酸痛?？捎脤σ阴０被悠藷?，配合蒙脫石散保護(hù)腸黏膜。少量多次飲用淡鹽水，嘔吐嚴(yán)重時(shí)需靜脈補(bǔ)液。
5、腦供血不足
頸椎病或動脈硬化導(dǎo)致椎基底動脈血流減少，引發(fā)后腦勺沉重感伴視物旋轉(zhuǎn)。確診需經(jīng)顱多普勒檢查，急性期可用鹽酸倍他司汀片改善微循環(huán)，長期服用阿司匹林腸溶片預(yù)防血栓。避免突然轉(zhuǎn)頭動作。
出現(xiàn)持續(xù)頭痛嘔吐需監(jiān)測血壓體溫，記錄癥狀發(fā)作時(shí)間與誘因。飲食選擇易消化的粥類，避免油膩辛辣食物。保持適度有氧運(yùn)動如快走，但發(fā)作期應(yīng)臥床休息。若伴隨意識模糊、肢體麻木等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，須立即急診排除腦血管意外?；謴?fù)期間建議每工作50分鐘閉目休息10分鐘，用熱毛巾敷頸肩部緩解肌肉緊張。